Mes coups de coeur, mes recettes DUKAN, mes petits grain de folie…

Les Principes du Régime DUKAN

C’est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation.

Le régime comporte 4 phases successives :

1- Phase d’attaque :  composée totalement et uniquement de protides
2- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes
3- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale
4- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers

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1 septembre, 2007 à 8:23


7 Commentaires pour “Les Principes du Régime DUKAN”


  1. saguy écrit:

    Salut Piggy,
    question ?? j’ai entamé une phase PP, juste après la phase d’attaque ! J’ai lu ensuite qu’il fallait faire la phase PL… est-ce que je vais m’en ressentir au niveau balance ?
    Je stagne un peu car en phase PL aujourd’hui, je pense faire une bonne soupe pour casser un palier, qu’en dis-tu ??
    merci d’avance de tes conseils.
    saguy

  2. paprika écrit:

    Bj, je compte attauqer aujourd’hui le régime Dukan car mon fils a neuf mois, et moi encore 10 bons kg en trop … combien de temps doivent durer chacnue des phases?? merci beaucoup ! et un grand bravo pour ce site, qui est super mimi et très intéressant.

  3. Cindy écrit:

    MERCI !! Ton site est super et de toutes les recettes que j’ai lu un peu partout les tiennes sont celle qui me donne le plus l’eau a la bouche et le plus adaptè a ma petite famille (EX : Mc Ducan !!) Seul petit hic pour une debutante en regime dukan il est difficile de savoir si les recettes sont (pp ou pl)!
    Sinon rien a redire ! j’adore ton blog! Dès ce soir je test quelques recettes et viendrai donner mon avis !

    Biz

  4. infographia écrit:

    Salut les filles,

    Paprika => En général, pour 10 kilos à perdre, il faut faire une phase d’attaque de 3 jours. Ensuite, une alternance 1PP/1PL serait le mieux. On évite les craquages en faisant cela ;-)
    Ensuite, après l’obtention de poids désiré, passage en conso et c’est 10 jours par kilos perdu ; exemple : 10 kilos x 10 jours = 100 jours de consolidation.

    Cindy => PP : proétines pures – PL : protéines légumes.

    Bonne continuation à vous les filles.
    Un petit coucou à Anne-Laure si tu nous lis.
    Bises
    Carole

  5. maman@home écrit:

    Bonjour et désolée de m’incruster dans ce post mais je ne savais pas comment te contacter. J’ai une petite question stp… où puis je me procurer du son d’avoine et de blé ? Avoine OK via internet mais l’autre ? Merci de ton aide.

  6. Nini écrit:

    Bonjour

    j’ai tout trouvé sur le site du Docteur Dukan, sinon dans un magasin bio
    Je viens de commencer le régime et j’espère atteindre mon but

  7. Nini écrit:

    Je dois dire aussi que mon fils à commencé le régime le mois dernier après un arrêt du tabac et ça marche du tonnerre, il a déjà perdu 6 à 7 kg mais attention les hommes perdent plus vite que les femmes.
    Surtout il faut suivre le régime à la lettre. J’ai le livre édition 2010 en livre de poche (je ne sais pas maigrir) tout est bien expliqué et il y a même des menus types et recettes.
    Bon courage à tous, si vous avez une baisse de moral, faites moi un mot je suis volontaire et très motivée, je pourrais toujours vous remontez le moral.


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